锻炼完后恶心想吐头晕可能是运动量过大、低血糖、低血压、脱水、呼吸方式不当等因素导致身体出现不适，应根据具体情况进行分析和处理，必要时及时就医以明确原因。
1、运动量过大：当进行超出自身承受能力的高强度运动时，身体会产生一系列应激反应，肌肉会大量产生乳酸，乳酸在体内堆积可导致肌肉酸痛以及身体疲劳，身体的能量储备迅速消耗，可能导致低血糖的发生，这些因素综合起来会使大脑供血、供氧不足，从而引发恶心、呕吐和头晕的症状。
2、低血糖：运动过程中，身体能量消耗较大，如果在锻炼前没有补充足够的能量，或者运动时间过长而没有及时补充糖分，就容易出现低血糖，低血糖会使大脑缺乏能量供应，神经细胞功能受到影响，进而出现头晕、恶心、心慌等症状，特别是在空腹状态下进行剧烈运动时，低血糖的发生风险更高。
3、低血压：剧烈运动后，身体的血管扩张，血液大量分布在肌肉等外周组织中，回心血量减少，这可能导致心脏输出血量降低，血压下降，当血压过低时，脑部的血液灌注不足，大脑得不到充足的氧气和营养物质，就会出现头晕、恶心等症状，这种情况在突然从蹲位或卧位起身进行运动时可能更为明显。
4、脱水：在运动过程中，身体会通过出汗等方式散失大量水分，如果没有及时补充水分，就会导致身体脱水，脱水会使血液粘稠度增加，血液循环阻力增大，影响脑部的血液供应，身体的电解质也会随着汗液流失，如钠、钾等电解质紊乱会影响神经肌肉的正常功能，进而引发头晕、恶心、呕吐等不适。
5、呼吸方式不当：运动时如果呼吸节奏紊乱或者呼吸过浅，会导致身体不能充分摄取氧气和排出二氧化碳，二氧化碳在体内积聚，会使血液中的二氧化碳分压升高，引起呼吸性酸中毒，这种酸碱平衡的紊乱会影响大脑和其他器官的正常生理功能，导致头晕、恶心等症状，呼吸方式不当还可能导致胸部肌肉紧张，进一步加重不适感。
根据自身情况，选择适合的运动强度和时长，避免过度运动，运动前、中、后都要及时补充水分和能量，以维持身体的正常生理功能，尽量在通风良好、温度适宜的环境中锻炼，避免在高温、高湿或密闭环境中运动。